增加性能力的運動

我最常被問到的問題之一，就是怎樣射後不軟，或是怎麼樣持久。
答案只有一個：運動！
但是百百種運動，要做那些才能夠最有效率的增加性能力呢？

一、有氧及無氧運動
做愛其實是一個非常全面，包含了低中高三個不同強度的運動。
低強度的有氧運動幫助累積你的體力，你的體力直接關係著你可以做多少次愛，
以及你在做愛時，能夠持續抽插多久。
但是做愛不是一個一直保持均速的運動，那麼你能持續多久以及多強烈的衝刺，
考驗的就是你中強度的心肺功能了。
所以要全面的增加性愛時的心肺能力，就不能單做有氧運動。
而是要做間歇式的跑法。
也就是有氧的慢跑配上無氧的快速衝刺，再變回慢跑，如此交替。

二、深蹲
深蹲對性愛的幫助非常大，在你抽不出太多時間來運動時，那就選深蹲來做吧！
深蹲可以同時鍛煉到整個下半身，要知道，腿力、臀力、腰力可是做愛三大力，
而深蹲一個動作，三樣都能同時加強。
更重要的是，深蹲可以增加睪固酮的分泌。
而睪固酮是直接影響男人的性慾！
睪固酮太多的缺點之一，就是會禿頭。
相信我，所有睪固酮過多的問題，我都有。

三、提肛
勃起能夠堅挺多久和撐多久不射，靠的就是提肛。
提肛其實是有點籠統的說法。
裡面包含了兩個部分：縮肛和憋尿。
做法如其名，縮肛就是將肛門提起來，
慢慢的把肛門提起來，到最高點時維持一秒後放鬆。
就這樣一天一百次。偶爾還可以穿插幾次長時間縮肛。
就是提到最高點時維持到無法維持後才放鬆。
憋尿更直接，就是很想尿時，硬憋的那種方式，
或是類似尿尿時，突然中斷的那種行為。
憋住一秒後放鬆，一天一百次。
同樣的，偶爾穿插長時間憋尿訓練。

四、核心及下背
在抽插和衝刺時，依照姿勢和角度的不同，會用到的肌肉也不一樣。
你當然可以不練核心和下背肌肉，靠著健壯的臀部，同樣可以達到相同的效果。
不過我是有備無患，多鍛煉一組肌肉，在實戰時就多一個選擇。
但至於需不需要練成六塊肌，我個人的經驗是，六塊肌就是標準的樣子貨。
就和孔雀的羽毛一樣是好看，但是不代表有實力。
像我以前也是有六塊肌，不過現在只有一次吃六塊雞了。

五、其他肌肉
什麼胸肌、二頭肌、背肌的，這些大部分都是美觀為主。
如果你的時間充足，把上面那幾樣都練完了，那麼再花時間練這些就行了。
不過如果你是想靠外型來吸引女生的話，那這些肌肉會是你漂亮的羽毛。

如果你想知道自己那些肌肉太弱，需要好好鍛煉的。
很簡單，下次瘋狂做一晚愛後，隔天那裡酸痛，就練那裡吧！