增加性能力的運動

我最常被問到的問題之一,就是怎樣射後不軟,或是怎麼樣持久。
答案只有一個:運動!
但是百百種運動,要做那些才能夠最有效率的增加性能力呢?

一、有氧及無氧運動
做愛其實是一個非常全面,包含了低中高三個不同強度的運動。
低強度的有氧運動幫助累積你的體力,你的體力直接關係著你可以做多少次愛,
以及你在做愛時,能夠持續抽插多久。
但是做愛不是一個一直保持均速的運動,那麼你能持續多久以及多強烈的衝刺,
考驗的就是你中強度的心肺功能了。
所以要全面的增加性愛時的心肺能力,就不能單做有氧運動。
而是要做間歇式的跑法。
也就是有氧的慢跑配上無氧的快速衝刺,再變回慢跑,如此交替。

二、深蹲
深蹲對性愛的幫助非常大,在你抽不出太多時間來運動時,那就選深蹲來做吧!
深蹲可以同時鍛煉到整個下半身,要知道,腿力、臀力、腰力可是做愛三大力,
而深蹲一個動作,三樣都能同時加強。
更重要的是,深蹲可以增加睪固酮的分泌。
而睪固酮是直接影響男人的性慾!
睪固酮太多的缺點之一,就是會禿頭。
相信我,所有睪固酮過多的問題,我都有。

三、提肛
勃起能夠堅挺多久和撐多久不射,靠的就是提肛。
提肛其實是有點籠統的說法。
裡面包含了兩個部分:縮肛和憋尿。
做法如其名,縮肛就是將肛門提起來,
慢慢的把肛門提起來,到最高點時維持一秒後放鬆。
就這樣一天一百次。偶爾還可以穿插幾次長時間縮肛。
就是提到最高點時維持到無法維持後才放鬆。
憋尿更直接,就是很想尿時,硬憋的那種方式,
或是類似尿尿時,突然中斷的那種行為。
憋住一秒後放鬆,一天一百次。
同樣的,偶爾穿插長時間憋尿訓練。

四、核心及下背
在抽插和衝刺時,依照姿勢和角度的不同,會用到的肌肉也不一樣。
你當然可以不練核心和下背肌肉,靠著健壯的臀部,同樣可以達到相同的效果。
不過我是有備無患,多鍛煉一組肌肉,在實戰時就多一個選擇。
但至於需不需要練成六塊肌,我個人的經驗是,六塊肌就是標準的樣子貨。
就和孔雀的羽毛一樣是好看,但是不代表有實力。
像我以前也是有六塊肌,不過現在只有一次吃六塊雞了。

五、其他肌肉
什麼胸肌、二頭肌、背肌的,這些大部分都是美觀為主。
如果你的時間充足,把上面那幾樣都練完了,那麼再花時間練這些就行了。
不過如果你是想靠外型來吸引女生的話,那這些肌肉會是你漂亮的羽毛。

如果你想知道自己那些肌肉太弱,需要好好鍛煉的。
很簡單,下次瘋狂做一晚愛後,隔天那裡酸痛,就練那裡吧!

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